https://youtu.be/6XS5hl3Vt8E?list=FLbeP9zQRihReH2gSSPftvGQ

Grups d'acrosport de 4t ESO B. Curs 14-15:

GRUP 1

GRUP 2 

GRUP 3

GRUP 4

GRUP 5

Grups d'acrosport de 4t ESO A. Curs 14-15:
GRUP 1
GRUP 2
GRUP 3
GRUP 4

EXERCICIS D'ACROSPORT DE 4t  ESO "B", CURS 13-14:

GRUP 1
GRUP 2
GRUP 3
GRUP 4
GRUP 5

EXERCICIS D'ACROSPORT DE 4T ESO "A", CURS 13-14:

GRUP 1
GRUP 2
GRUP 3
GRUP 4
GRUP 5

Beneficis de l’exercici físic: moure’ns ens va bé per a

moltes coses

Fer exercici aporta una gran quantitat de beneficis, ja que ens fa treballar moltes habilitats físiques, psíquiques i socials.

L’efecte de l’exercici físic se suma a l’efecte de la resta d’hàbits que determinen l’estil de vida saludable. Així, les persones que segueixen una alimentació saludable, que es mantenen mentalment actives, que tenen una ingesta moderada d’alcohol i que no fumen, si a mésfan exercicifísic, tindran encara més probabilitats de viure més anys i de viure’ls millor.

Tot seguit volem destacar beneficis o millores determinades de fer exercicici

Millores físiques

•Millora de la condició cardiovascular i respiratòria.

•Reforçament de la musculatura i de la densitat òssia.Fer exercici augmenta la força muscular. Quan els exercicis són d’alta intensitat, a més, milloren la densitat òssia; els ossos de la columna lumbar i del maluc es fan més densos i,per tant, més resistents.

Aquests beneficis també s’han observat en persones amb condicions físiques molt debilitades com ara la gent gran. Per tant, mai no és tard per començar a fer exercici i notar-ne els beneficis!

•Alentiment de la disminució de l’equilibri i de la coordinació motora associada a l’edat, que disminueix el risc de patir accidents com son les caigudes, els accidents de trànsit…

2. Millores cognitives

Concretament, millora la memòria, l’atenció i la concentració.

També s’ha observat que l’exercici físic disminueix el risc de patir

un deteriorament cognitiu perquè afavoreix la irrigació cerebral i

també evita la degeneració neuronal.

3. Millores psicològiques

Millora l’estat d’ànim; redueix l’ansietat, la por i la sensació de solitud; augmenta la confiança en un mateix i produeix sensació de benestar. Disminueix els trastorns del son.També permet treballar la constància i la superació personal per assolir nous reptes, ampliant així les nostres possibilitats.

 Augmenta la consciència corporal; ens ajuda a conèixer les limitacions i les capacitats del nostre cos, i ens permet aprendre com ens pot ajudar la respiració, per exemple, a disminuir la percepció del dolor.

 Les activitats físiques creatives milloren la nostra capacitat d’expressió, d’improvisació i de comunicació.

4. Millores en les relacions socials

Permet prendre contacte i relacionar-se amb altres persones i, pertant, augmenta i millora la nostra xarxa d’amistats i redueix el risc d’aïllament social. Estar en forma físicament ens dóna un ampli ventall de possibilitats d’interaccionar amb els altres fent activitatsdiverses.

 Fer exercici pot tenir també un benefici cultural. Per una banda, ens pot suscitar un sentiment de pertinença a la nostra cultura, com per exemple el fet de ballar sardanes, i per l’altra, ens pot acostar a altres cultures,com ara ballar la dansa del ventre.

Totes les millores que hem exposat produeixen, en conseqüència, altres beneficis:

-Prevenció de malalties cròniques.

Destaquen, per exemple:

•Hipertensió arterial

•Trastorns metabòlics com la diabetis mellitus i la hipercoleste-

rolèmia

•Malalties cardiovasculars

•Càncer

•Malalties respiratòries

•Osteoporosió

-Prevenció de discapacitat  adquirida o de les limitacions de les capacitats funcionals que apareixen amb l’edat i, com a conseqüència, de la dependència o necessitat d’ajuda per a les activitats de lavida diària.

Pensem per un moment en la complexitat d’habilitats i de moviments que comporten activitats de la vida diària que fem automàticament quan estem sans, com dutxar-nos dins d’una banyera, desplaçar-nos amb transports públics o cuidar persones del nostre entorn que necessiten ajuda. Ens adonarem que cal estar en forma per dur a terme aquestes activitats i que, si no ho estem, ens ani rem debilitant i no les podrem fer.

Augment de la longevitat (o durada de la vida) i disminució de la mortalitat.

L’exercici físic proporciona una millora de la qualitat de vida relacionada amb la salut física i amb la vida social i aporta benestar psicològic.

Per tant, proporciona una millora global en la persona i li ofereix una vida més llarga, lliure de malalties i de discapacitat.

Àngel Mullera promociona la cursa de Nadal Sant Silvestre de Lloret

Bon Any a tots i totes!
Aquí teniu el video de la vostra trobada amb l'Àngel Mullera a les pistes d'atletisme el passat 14 de desembre.